机で仕事をしていると、足元が冷えてきて不快になることがあります。多くの人は、膝掛けを使ったり、靴下を重ねて履いたりして対処しているでしょう。
この記事では、冷たい冬を乗り越えるための暖かい対策と、使い勝手が良くて見た目も素敵なアイテムを紹介しています。
オフィスや家での足冷え対策とおすすめアイテム
最近の気候変動にもかかわらず、日本の冬はまだまだ寒く、暖かい日と寒い日の差が大きくなっています。特に冬場は、屋内でも寒さが厳しく、暖房器具が手放せない時期です。しかし、暖房を強く使い過ぎると、頭痛や電気代の増加の心配もあります。そこで、暖房以外の冷え対策が重要になってきます。
冷えは若い女性だけの問題と思われがちですが、最近では男性や高齢の女性、子供にも見られます。自宅やオフィスでの足元の冷えは全身を冷やす原因にもなるため、対策が必要です。以下の方法が効果的です。
●暖かい素材のスリッパを使う
●厚手のカーペットや電気カーペットを敷く
●保温性の高いレッグウォーマーを身に着ける
●膝掛けを手元に置く
●二重に靴下を履く
●デスク下で小型暖房器具を使用する
●足元に湯たんぽを置く
これらの対策は、寒い季節を快適に過ごすために役立ちます。
机の下の寒さをやわらげる、トップ3の暖かいアイテム
足を暖めると体全体が温まると言われています。しかし、自室で足湯を準備するのは現実的ではないため、代わりに便利なグッズを使って寒さ対策をしましょう。
シルクレッグウォーマー
このレッグウォーマーは靴下やタイツの上から、またはパンツの上からでも装着可能です。絹と綿の素材で作られており、保湿性と保温性が高いです。肌に優しい天然素材で、吸湿性も保温力も兼ね備えています。サイズは伸縮性のあるフリーサイズで、男女問わず着用できます。さらに7色のバリエーションがあるので、ライフスタイルに合わせたコーディネートが可能です。就寝時に着用すると、ふくらはぎを温めて足全体の血流を改善し、快適な睡眠を促進します。
暖かいひざ掛けエプロン
腰に巻いて動きやすい、保温性の高いひざ掛けエプロンです。家庭やオフィス、キッチンでの作業中にも便利です。スタイリッシュで、勉強中の学生やスポーツ観戦、屋外での使用にも最適です。その汎用性は様々なシチュエーションで役立ちます。
クッション型足温器
足を包み込むことで素早く温まります。床の冷えを感じるオフィスや自宅で特に有効です。スイッチを入れると数分で温かくなり、お尻のクッションとしても使用可能です。これらのアイテムは足元の冷えを効果的に解消し、快適さを提供します。
寒さに打ち勝つ！冷え性改善に効く食事のコツ
オフィスで寒さを感じる場合、体を温める食材を積極的に取り入れることをおすすめします。発酵食品は体温を上げる効果があります。例えば、味噌や納豆、チーズなどは体を温めますので、「インスタントお味噌汁」を日常の食事に取り入れてみると良いでしょう。
また、手軽に購入できる温かい飲み物として、「ホットレモンティー」がおすすめです。紅茶は発酵された茶葉から作られ、レモンは新陳代謝を促進する効果があります。これにより血流が良くなり、冷え性の改善に役立つ可能性があります。
ただ、紅茶に含まれるカフェインは体を冷やす効果もあるため、飲み過ぎには注意が必要です。オフィスでの寒さ対策には効果的ですが、カフェインの摂取量には気を付けましょう。
オフィスでできる、血流を良くする簡単なエクササイズ
寒いオフィスでの仕事中に、血流を改善する簡単な運動を試してみてください。「つま先・かかとリフト体操」は、目立たずにできるおすすめのエクササイズです。
- 椅子に座り、足を肩幅に開く
- かかとを床に固定し、つま先を持ち上げる
- 今度はつま先を床につけたまま、かかとを持ち上げる
- これを10回繰り返し、1セットとする
この運動を1時間に3回程度行うことで、太ももの血流が促進されます。太ももは「第二の心臓」とも言われ、血液循環に重要な役割を果たしています。
多くのオフィスワーカーは長時間椅子に座りがちですが、これは血行不良を招き、体のむくみや寒さを感じる原因になります。さらに、心臓病や脳卒中などの重篤な病気のリスクも高まります。
そのため、仕事中でも30分か1時間ごとに椅子から立ち上がることが大切です。寒さ対策だけでなく、健康を考えてデスク環境を改善するためにも、スタンディングデスクの導入を検討するのも良いでしょう。
オフィスでの寒さ対策について
もしオフィスが寒く感じるなら、まずはオフィスの温度設定を確認してみましょう。適切な温度に設定されていても寒いと感じる場合は、個人でできる寒さ対策を試すと良いです。
この際、USBで電源供給が可能な暖房グッズを利用すると、寒さ対策に役立ちます。ただ、オフィス内で私物の電気機器を使うことに制限がある場合もあるため、注意が必要です。
USB暖房グッズをオフィスで使用する際には、事前に上司と相談しておくとスムーズです。
まとめ
たくさんの冷え対策グッズが市場に出ていますが、ここでは特に便利で手軽に使えるものをいくつかピックアップしました。この記事を読んで、「こんなアイテムがあるんだ！」と新しい発見があれば幸いです。
